Kongestiboa prostatitis da geldoegi hanturazko gaixotasuna prostatako, hau da, zaila tratatzeko. Normalizatzeko funtzionaltasuna organo eta osasuna hobetzeko gizon bat eskatzen integrala ikuspegi biltzen dituen botika, terapia fisikoa eta berezia ariketak prostatitis. Mantenduz bizimodu aktibo bat, eta ezartzeko gomendioa medikuak lagunduko duzu gaixotasuna ahaztu eta bizi-kalitatea hobetzeko.
Prostatitis eta bizimodua
Kongestiboa prostatitis garatzen dela urraketak trofiko prostatako. Faktore predisposing garapena gaixotasun hau:
- ariketa eza;
- pisua;
- gaixotasun baskular;
- ohitura txarra;
- eza, sexu-bizitza.
Kentzeko gaixotasuna, drogak bakarrik ez da nahikoa, behar erabat birplanteatu zure bizimodua. Garrantzitsua da aldatu ohitura, besteak beste, modu bat bezala gutxitzeko posible arrazoiak areagotzen.
Hitz geldituta prostatitis arreta ordaindu behar beren jarduera fisikoa. Kasu gehienetan, kongestiboa prostatitis da gaixotasun bat bulegoan langile eta horiek guztiak ari diren joera inaktibitate. Egoneko ordenagailua lan eta ordutegia lanpetuta bat – hori guztia garatzeko eramaten geldituta fenomeno pelbisa, eta kalte osasuna prostatako. Egoera larriagotu aparteko pisua, zein karga handitzen bizkarrezurra eta gutxitu odol-zirkulazioa beheko gorputz-adarretan.
Beste faktore garrantzitsu bat ematen garatzeko prostatitis da irregular bizitza sexuala edo abstinentzia. Izan ere, prozesua prononcés da husteko lobulu prostatako batetik, secretions sortutako honetan guruina. Behin sekretua atera zen, prostatako guruina ekoizten berri bat. It estimulatzen gorputza mantentzen du, bere ohiko tonu. Luzea falta prononcés eramaten ahuldu tonu prostatako eta bat sor daiteke loditzeko eta geldialdia secretions.
Aldi berean, gehiegizko sexu ekar agortzea prostatako guruina. Behartu jarduten larrialdi moduan, gorputza ez du denbora esleitu zenbatekoa eskubidea sekretua, emaitza da xerra prostatako ez da erabat hustu, baina tonu gorputza handitzen du. Hori guztia eramaten edema ondorengo garapena hantura.
Ondorioa: sexu ere ikus daiteke, ariketa gisa, prostatako osasuna, baina sexu-jarduera neurtu behar da, eta aldian-aldian. Gizonen osasuna erabilgarria da sexuaren dute, gutxienez 3-4 aldiz aste bat, baina eguneroko ordu luze-maratoiak ondorio negatiboak ekar ditzake.
Horrela, bada, garapen prostatitis ezin izan da saihestu, beharrezkoa da ahalegin guztiak egin bere sendatzeko. Berreskuratu funtzionaltasuna prostatako bat da, bakarrik sendagaiak ez lan egingo du, delako jaitsi tonua pelbiseko organo eta geldialdia baino gehiago arlo honetan denbora, berriro egingo dute areagotzen gaixotasuna. Tratamendua behar eragina gaixotasun arrazoiak, eta, besteak beste, ez bakarrik medikuntza eta fisioterapia, baina, era berean, dieta, ohiko sexu-bizitza eta ariketa prostatitis.
Ariketa prostatitis
Ariketak batetik prostatitis dira hainbat taldetan banatzen.
- Ariketak tratamendua prostatitis konplexua da hobetzera bideratutako odol-zirkulazioa eta lymph huste, pelbiseko eskualdean. Horien artean, Kegel ariketa gizonentzat.
- Ariketak prebentzioa prostatitis da edozein jarduera fisikoa inplikatuz, gorputza txikiagoa. Gehien erabilgarria kirol jarduerak jotzen da martxan erritmo moderatua, igeriketa eta eguneroko ariketak.
- Ariketak hobetzeko potentzia zuzendutako indartzeko publikoa-coccygeal muskuluak, eta inprimaki bat jarduera fisikoaren garapena saihesteko geldialdia.
Banan-banan nabarmentzen yoga prostatitis. Da zuzenduta indartzeko muskuluak pelbisa, eta estimulatzeko odol-zirkulazioa publikoa-coccygeal area. Yoga prostatitis murrizteko ere eragin negatiboa estresa, zein positiboki eragiten immunitate-sistema eta, Oro har, osasuna, delako tentsio nerbio-sistema bat da, arrazoi areagotzen kronikoa prostatitis.
Zer ariketa prostatitis nahiago aukera pertsonal bat da gizon bakoitza. Gomendatzen da, arreta ordaindu behar beren osasun eta fitness fisikoak. Jendea gehiegizko pisua ez luke berehala hasi bizia ariketa. Kasu honetan, urologists gomendatzen Kegel ariketak bat ondoriozko gehikuntza karga. Indartzeko prostatako ere lagunduko du beste jarduera fisikoa egiteko prostatitis, hala nola, eskailera eskalada edo exekutatzen.
Ariketa kronikoa prostatitis hautatzen dira, eta, beraz, hobetzeko trophism, pelbiseko organo, baina saihestu karga astunak. Espainian, prestakuntza simuladoreak pisu gehiago eta bat-bateko pisua altxatzen da eta ez da gomendagarria, hobeto lehentasuna eman nahi leuna ariketa gabe, bat-bateko mugimenduak.
Yoga gizon
Noiz hantura prostatako guruina, sintomak murrizteko eta osasuna hobetzeko yoga laguntzen. Besteak beste, ariketa prostatitis ez bakarrik muskuluak indartzeko eta normalizatzeko arnasketa, horrela, saturating gorputza oxigeno. Yoga laguntzen estresari aurre egiteko, argitasuna irabazten pentsatu eta murrizten maiztasuna exacerbations, prostatitis.
Yoga ikasteko erraza da, baina gomendagarria da bisita batzuk klaseak eskainitako yoga zentroan. Ikasgai saihesteko lagunduko dizu ohiko akatsak hastapena. Unibertsala eskemak ez dira saioak, denek gai izango recoger batzuk asanas, ezartzeko zein izango dute eragin positiboa funtzionaltasuna prostatako. Ulertuko da hobea prostatitis lanak Hatha yoga.
Aurretik ariketa prostatitis egiteko gomendatzen da arnasketa, eta horrek lagunduko sintonizatu nahi duzun moda.
- Tira, gora, bere eskua berriz hartu motela, sakon arnasa. Arnasa bat, eskuak arazorik gabe gora eta behera 3 aldiz. Ondoren, egin motela exhale, eta poliki-poliki jaistea besoak eta gorputza erlaxatzeko.
- Arnasa sakon hartu, luzatzen du bere beso aurrean bularrean. Eutsi zure arnasa, egin behar duzun 2-3 zirkular mugimenduak luzatu besoak, eta, ondoren, poliki-poliki askatu airea, berriz jaistea eskuetan.
- Arnasa sakon eta eutsi zure arnasa. Une honetan, astiro-astiro masajea txikiagoa saiheskia hainbat minutuz, eta, ondoren, poliki-poliki kaleratu airean bere birikak.
Prestatzen arnasa ariketa eta findu yoga, doa ariketak.
- Lie behera gimnasioa Mat, libreki luzatzen bere besoak eta hankak. Inhale altxa zure bularrean eta altxatu baino gehiago Mat. Lo posizio honetan 5 segundo, sentimendu bat luzatu atzera muskuluak.
- Etzanda zure sabeleko behar tira bere eskuak atzera eta munoaundi izterrean. Bihurgune sakon atzera, aldi berean, altxatzeko, zure hanka eta lo posizio honetan 5 minutu.
- Zure bizkarrean etzanda, zabaldu zure eskuak gorantz, aldi berean altxatzen pelbisa. Nabarmenduz gorputza erortzen sorbaldak eta oinak.
- Lurrean etzan, atseden bere palmondoak solairuan haren aurrean. Hankak luzatu, behatzak estutzen. Posizio honetatik, behar duzu goratzeko hankak bezain handia sortu ahalik eta eutsi 5 segundotan.
- Stand up zuzen, apur bat zabaltzen bere hankak. On inhale, poliki-poliki okertu zure gorputza aurrera, berriz, kendu bere eskuak atzera. Eutsi 5 segundotan, eta, ondoren, poliki-poliki hasten posizioa itzuli.
Barne hartzen ditu ariketak egiteko prebentzio prostatitis da, elementu kudeatu ahal izango gizon bakoitza, edozein fitness fisikoak. Behin masterizatu ondoren, mugitu dezakezu zailagoa ariketak, baina ez da hobea monitore bat.
Kegel Ariketak
Gimnasia Kegel bat da, ariketa fisikoa denean, prostatako, kentzeko geldialdia, prostatako guruina. Egin horiek, besterik gabe, denbora eta leku ez du axola, egin ariketak terapeutikoa ere, lana.
Prostatako guruina, berriz, eszenikoen Kegel ariketak, indartzen, hantura murrizten eta hobetzen trofiko gorputza, hau da, bereziki garrantzitsua geldituta prostatitis.
Kegel ariketak prostatitis oso erraza da ikasteko, denek daiteke, baina, espero diren emaitzak, ez da egunero.
- Clench, inplikatzeko sphincter, ondoren, muskuluak erlaxatu. Errepikatu gutxienez 50 aldiz, egunean zehar.
- Murrizteko pelvic solairuan muskuluak, gisa deskribatu lehen ariketa, eusten muskulu tentsioa 5 segundo, eta, ondoren, erlaxatu horiek. Errepikatu gutxienez 20 aldiz.
- Urination zehar, kontrolatzeko behar gernu-erreka. Joan restroom, behar duzun prozesua hasteko, eta, ondoren, bat-batean eten zion bigarren bat eta, ondoren, curriculuma. Beraz, bat zehar komunera bisita, gelditu behar duzu erreka bost aldiz. Ariketa errepikatu behar duzun bakoitzean komuna erabili.
Ariketa horiek jotzen dira onenak prostatitis. Lehenengo astean izan behar dute egin 10-20 aldiz, pixkanaka-pixkanaka handituz kopurua hurbiltzen. Optimoa maiztasun-eragiketa da, 50 aldiz, hiru aldiz egunean. Gomendagarria da noizean posizioa aldatu. Geroztik uzkurdura pelvic solairuan muskuluak dira, ia-ia ez da nabaritzen, eta beste batzuk, ariketa egin daiteke, nahiz eta lantokian.
Qigong prostatako
Ekialdeko ariketa denean prostatako da metodo eraginkorra normalizatzeko funtzionamendua prostatako guruina. The Qigong prostatitis agertzen dira, bai tratamendua eta prebentzioa. Gizonak esan, hala nola, ariketak hobetzeko potentzia.
Ariketa multzo bat ere gimnasia Chi kung oso erraza da, beraz, ez du tratamendu prostatitis edonork. Dutenek, zalantzarik gabe,, gomendatzen da azterketa bideo deskribatzen teknika eszenikoak ariketa fisiko Qigong batetik prostatitis.
- Aurretik ariketa prostatitis eta adenoma ikasi behar oinarrizko Qigong jarrera. Hau behar duzu stand zuzen eta goratzen besoak buru gainetik. Behar duzu sentitzen bidez koroa, perineum bizkarrezurra zehar ardatza. Zutik, besoak luzatu buruak esku egon behar du, poliki-poliki, eta arnasa sakon nahian, adimen tarte hau ardatz buru gainetik. Ariketa erlaxatu zure atzera eta luzatzen intervertebral diskoak.
- Zutik oinarrizko posizioa, behar duzu arnasa sakon hartu eta, aldi berean, beheko esku-maila ezpainak. Duzu, ondoren exhale eta eskuak behera joan-maila perineum. Ondoren, ez da mugimendu bat kontrako norabidean – arnasa eskuetan iristeko sudurra, eta exhalation – planteatu dira buru gainetik.
- Muskuluak pelbisa, jarriz zure ipurmasailean elkarrekin eta tiraka anus barne. Aldi berean, clasping bere esku gaztelua bularrean mailan. Inspiratory eskuak elkartu planteatu maila kopeta, exhale – behera perineum. Denbora honetan guztian, pelbiseko muskuluak geratzen tentsioz.
Hau terapeutikoa ariketak prostatitis egiten da egunero. Ariketa bakoitza egin behar 10 aldiz, arretaz jarraipen arnasketa.
Denborarekin, ezartzeko kargatzen bat prostatitis gomendatzen da handitzeko, bi aldiz egunero, goizean eta arratsaldean.
Beste ariketak
Hauek konplexu ordezkatu daiteke sinple bat etxeko entrenamendu, tratamendua prostatitis ez da hain garrantzitsua haien ariketa, zenbat fisiko karga beheko gorputz-atal. Emaitza ona lortzen da burutzen denean squats batetik prostatitis, baina mugimendu leuna izan behar du, eta motela. Ariketa gisa, prostatitis ona simple zirkular mugimenduak pelbisa, dantza zehar.
Jarduera fisikoa zenbaki bat izan contraindications. Lehen terapia fisikoa prostatitis debekatu epea areagotzen gaixotasuna, eta, beraz, hobetzeko odol-hornidura ekar dezake hedapena hanturazko prozesua. Prestakuntza behar dira bertan behera utzi tuberkulosia eta hantura prostatako.